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東莞食材配送教你夏天怎樣養生?

文章出處:新聞中心 責任編輯:廣東山農農業集團有限公司 發表時間:2020-06-12
  ?     1、東莞食材配送告訴你,由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。

     2、飲食。在平日生活中,飲食方面注意點比較多,在夏季我們應當注意一下幾點:
                                  東莞食材配送
     (1)食用新鮮蔬菜,剩飯剩菜不吃。夏季氣溫高,細菌滋生非常快,剩飯剩菜不利于身體健康;

     (2)夏天不宜吃太飽,七八分就差不多了,而且要注意飲食均衡哦;

     (3)多喝些水,如果餐桌上一個湯羹就更好了;

     (4)糖水不宜飲用過多,小心肥胖。

     3、睡眠。夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
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